[...] "keksówce" przykrywamy folią spożywczą lub aluminiową i odstawiamy na minimum 2 godziny w temperaturę pokojową.Następnie wkładamy do piekarnika na 175 stopni na 20 minut po czym wyciagamy z formy i przekładamy na blachę i pieczemy kolejne 40 minut w 175 stopniach.Wyciągamy i chlebek z piekarnika i kładziemy go na desce do krojenia chleba.musi [...]
[...] "kulturysty". Jedyną rzeczą jaką mogę stwierdzić to fakt, że po makaronie z tuńczykiem biega się dużo lepiej niż po zjedzeniu przetworzonego jedzenia. Stosujecie dietę, na czym bazujecie ? Moim celem jest schudnąć i jak dobrze wiecie, przebiec maraton. Mam wolne od biegania, z powodu choroby, więc poczytam chętnie o odżywianiu ;)... Pozdro ! [...]
[...] srodki i budować suche mięso.Wracając do tarczycowych co za sens jest wrzucać coś na 2 tygodnie?aby zablokować tylko tarczyce? potem ledwo się ona unormuję co trwa 2-3 tyg i znowu ją blokować?czym większy bajzel w hormonach tym gorzej dla nas.t-3 to nie clen aby bawić się w takie cyrki i tak narażać swoje zdrowie nie przemyslanym dawkowaniem.
[...] spoko - jest dobrze ;) Wałek? Pytasz o ten na brzuchu czy ten do ciasta? Jeżeli masz na myśli ten drugi to... mam najzwyklejszy za kilka złotych :D To racja, sam pamiętam jak miałem rotacje, można urozmaicać sobie michę bardziej :D Jeszcze o inny wałek pytałem :P chodziło mi o Foam Roller :P czym się rollujesz :D Jaki wałek na brzuchu ? ;]
[...] ładowałem ryż z kurczakiem i warzywkiem. Ale jak myśle o tym ryżu z kurczakiem to mnie mdli odrazu... Czy ten posiłek to dobra alternatywa tego ? :) I jeszcze pytanie na czym to smażyć ? Bo tam Piotrek wspominał 3 łyżeczki oleju... Ale nie wiem może oliwa z oliwek czy cos ? :) Oczywiscie tego kurczaka nie bedzie 50gram tylko 150gram :D [...]
PODSUMOWANIE I ETAPU MASY (01.09.2014 - 20.12.2014) Za bardzo nie będę się rozpisywał bo i nie ma nad czym. Teraz do 07-08.01.2015 r. okres luźniejszy, zarówno pod względem treningów, jak i miski. Jutro i pojutrze normalnie zrobię treningi, ale nie będę się trzymał dokładnie dotychczasowego schematu. Potem jakiś trening po świętach a przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wcześnie zacząłem uprawiać sport a od 15 roku życia na poważnie rozpocząłem treningi kickboxingu, dopiero teraz w wieku 18 lat zaczynam przygodę z siłownią a na siłę nie narzekam. Kiedyś mój trener od kickboxingu powiedział, że trzeba mieć na czym budować mięśnie i najpierw skupić się na ogólnym koordynacją i sprawnością ciała a nie odwrotnie.
[...] największym problemem. Pewnie spowodowane to było tym przysłowiowym "machaniem" bez odpowiedniego obciążenia, gdzie mięśnie nie bardzo były pobudzone do pracy.. Dzisiaj jest inaczej = lepiej! Rokko Jeśli chodzi o cardio to Adam nie jest chyba zwolennikiem katowania się na bieżni, w związku z czym pewnie będzie to około 30 minut - tak sądzę ;-)
[...] tam gdzie kupiles o co chodzi. Kiedys 10ml trenu Foxa przelezalo mi ponad rok a moze i dluzej w ciemnym, suchym miejscu kolor zrobil sie podobny do tego na zdjeciu. Ciekawe czym to jest spowodowane. W kazdym badz razie na zdjeciu Infiniti i Genamed wygladaja na org. Jeszcze tego chyba nie podrabiaja. Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2014-12-21 [...]
Ale o czym tu wogole mówimy- jeśli na biceps bierzesz tyle samo co na klatkę czy dla przysiadów to nie ma sprawy, jeśli jednak jest inaczej to niby dlaczego miałoby to być to samo- czyli dla wszystkiego te 2,5kg... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-21 20:23:24
hehe ;) a co do planu i ilosci serii jest ok? czym moge zastąpić pompki na poręczach bo nie mam poręczy:/ Właściwie nie wiem jak Cię potraktować bo albo nie czytałeś powyższej mojej wypowiedzi albo już sam nie wiem... bo pytasz o ilosc serii czy jest dobra- a masz stała, wiec zastanów się jeszcze raz ...i przeczytaj ja... Ćwiczeń na triceps [...]
No bo 1/2CC to jest konkurencja dla "leciutkich"o czym już wczesniej pisałem.Ale skoro jest to nie mozna podchodzić do niej lekceważąco niech sobie będzie.Konrad co do wyniku na 30kg tylko pamiętaj że ten gość waży tyle co Twoja noga.Ja jeżeli organizuję zawody to na ciężarach Open- lesza zabawa ,bezpośrednie porownanie możliwości i większa [...]
[...] mocy głowny admin ma dopisek "...Bierzesz jak dziecko , wyglądasz jak dziecko..." i na fb wrzuca foty na których jara się tym, że zmieścil 6 ml soku do 5 ml strzykawki po czym wbija to w dupe gdzie to mu sie za chooy nie wchłonie to jest rzeczywiście jak to napisałeś ogarnięty i jeszcze dodam, że jak na to ile wali towaru to wygląda jak gwno [...]
Ale o czym walka Nortona z Holmesem ma swiadczyc? Moim zdaniem Norton skonczyl sie po niej, nie przed nia. Poza tym Holmes boksowal tam jak na siebie bardzo lapczywie, popelniał sporo blędow, w sumie ja lubie tego Holmesa chociaz to nie był NAJLEPSZy Holmes. Najlepszy to był ten wyrafinowany. nie twierdze jednak ze najlepszy Holmes na pewno [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema mam prawie 18 lat. Mam 180 wzrostu i warze 86 kg. W wakacje gdy biegałem i chodziłem na siłownie udalo sie zjechać do 82 kg przy czym brałem kreatyne monochydrat.widziałem juz efekty. Przestałem chodzic bo szkola itd. Przytyłem zrobiła mi sie opona. Od nowego Planuje wrocic na silownie bo mam dosyc tego. Moze ktos pomoc/ doradzic jak to [...]
plecy dojechane w 73minuty uff trening mega mnie wykonczył po pochlonelem hydrolisat 40g i zrobiłem 3tys schodów czyli 40min cardio po czym posiłek i w domu totalne odciecie tylko zrobilem wolowine z ryzem i na noc twaróg z bialkiem i orzechami wloskimi... dziś wstałem i pierwsze co se mówie "albo mi sie lozko zj**al.. albo trening mi wszedł?" [...]
[...] Ali do Foremana czy Holy do Tysona podchodzili bardziej zmotywowani niz ich rywale? nie chodzi mi nawet o fizyczna strone przygotowan, bardziej mentalna, tamci wiedzieli z czym sie im przyjdzie zmierzyc, faworyci niekoniecznie - "mialyby byc przeciez 2, 3 łatwe rundy, co jest k***a???" A wracajac do Alego z Foremanem - mnie tez zaskoczyla [...]
Niedziela 21.12.2014 Trening na rozgrzewkę wiadomo małe rozciąganie po czym walka z cieniem (pasy obciążające na rękach razem 2kg) -Pompki z obciążeniem 5kg 4x10 -Pompki z nogami na podwyższeniu +5kg 4x10 -Pompki diamentowe 4x10 Podciąganie nadchwytem 4x4 Przysiady z obciążeniem łącznym 15kg 4x20 Na dobitę burpees 4x10 i 60 brzuszków Tak jak [...]
DUDEK gym running cycling
